직접 해본 설 연휴 살찜 이후 급찐급빠 다이어트

한국 고유의 명절 설이 지나고 고칼로리 음식으로 인해서 최소 2kg은 늘어났습니다.

급하게 찐 살은 급하게 빠진다 ! 라는 말이 있는거 아시나요? 

일명 급찐급빠 다이어트라고 합니다. 제가 수많은 다이어트를 해 본 다이어트 유경험자로써 

명절 때 급하게 찐 살을 어떻게 빼야 하는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

급찐급빠 다이어트 

1. 다이어트 시작과 동시에 염분이 많은 음식 피하기

 

설 연휴 먹었던 많은 음식을 떠올려 보세요. 고칼로리에 염분이 가득한 식단이 아니셨나요? 

다이어트를 시작하셨다면 당분간 몇일동안은 염분이 낮은 종류의 음식을 먹는 것을 추천드립니다.

샐러드로 야채를 많이 섭취하거나, 밥을 먹을 때 쌈을 싸먹어서 일부러 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

제가 많이 하는 방법은 밥을 청상추에 싸먹는 것입니다. 그냥 일반식을 먹을 때도 청상추를 싸먹게 되면 평소보다 채소를 두배 이상 섭취하게 되어 변비에도 효과가 좋고 다이어트에도 효과가 좋습니다.

 

2. 땀을 많이 빼기 위해 유산소 운동하기

 

제가 가장 많이 했던 방법인데요, 아침에 일어나 공복인 상태로 물을 들고 헬스장이나 밖으로 나가서 땀이 많이 나도록 열심히 뛰어줬습니다. 그러면 땀과 함께 붓기가 빠지게 되는데요 급하게 찐 살들은 살도 있겠지만, 붓기일 확률이 더 높아서 붓기를 빨리 빼 준다면 살이 찌는 것을 빠르게 막을 수 있습니다. 겨울이라서 땀이 잘 안나신다면 땀복을 입는 것을 추천드립니다. 땀복은 땀을 옷 밖으로 배출 시켜주지 않기 때문에 정말 땀이 많이 나는데요, 땀복을 입고 유산소 운동을 한 이후에 얼굴을 보면 붓기가 쫙 빠져있는 것을 볼 수 있습니다.

 

3. 물 많이 먹고 화장실 많이 가기 

 

앞에 말씀드렸듯이 땀을 많이 빼기위해 유산소 운동을 하는 것도 중요한데요, 물을 많이 마셔서 몸 속에 있는 염분과 독소들을 빼 주는 것도 중요합니다. 물을 하루에 2L이상 마시면서 운동을 겸해보세요. 붓기 빠지는데 탁월한 효과가 있습니다.

 

만약 주위에 헬스장도 없고 밖에서 운동을 할 수 없거나 나갈 수 없는 상황이라면? 운동 영상으로 땀을 빼시길 추천드립니다.

제가 했던 운동 중 가장 효과가 좋았던 운동입니다.